Zinek: Nezbytný minerál pro zdraví a krásu žen

Zinek je živina, s kterou se v běžném životě setkáváme poměrně dost často. Málokterá žena ale ví, na co vše je tento malý pomocník dobrý, takže ho někdy nepřijímáme tolik, kolik bychom správně měly. A zvlášť během menopauzy se nám může tato neznalost dost vymstít.

Aby byla naše těla zdravá a cítily jsme se v nich dobře, neobejde se to bez zdravého jídelníčku, ve kterém by měly být zastoupeny všechny druhy živin. Ne vždy ale dáme na rady odborníků a jíme to, co nás zrovna napadne. Nehledě na to, jestli nám to prospívá.

Přitom nám může chybět zinek, který má na naše tělo zajímavé účinky. Nejen, že podporuje naši osobní krásu, ale také hraje důležitou roli během menopauzy.

A hned vám povíme proč!

V ženském organismu má hned několik důležitých funkcí:

• Je důležitý i v období hormonálních změn – během menopauzy má smysl dbát na jeho dostatečný příjem, protože se podílí na řadě procesů souvisejících s celkovým fungováním organismu.
• Podporuje zdraví vlasů, nehtů a pokožky – právě jejich kvalita se může v průběhu života i během menopauzy měnit.
• Přispívá k normální funkci imunitního systému – pomáhá tak udržovat přirozenou obranyschopnost organismu.
• Podílí se na ochraně buněk před oxidativním stresem – což je důležité pro celkové zdraví buněk.
• Přispívá k normální plodnosti a reprodukci – proto má své místo i v oblasti ženského reprodukčního zdraví.
• Pomáhá udržovat normální stav kostí – což je důležité zejména s přibývajícím věkem.

Zinek tedy není pouze minerálem pro krásu. Jeho role v organismu je mnohem širší, a proto má smysl hlídat jeho dostatečný příjem dlouhodobě.

Zinek a hormonální rovnováha

Během menopauzy dochází k výrazným změnám hladin ženských pohlavních hormonů. Právě v tomto období může být dostatečný příjem zinku důležitou součástí péče o organismus, protože se podílí na řadě procesů souvisejících s imunitou, metabolismem, reprodukčním zdravím i celkovou vitalitou.

Důležitý je například proto, že:

1. přispívá k normální plodnosti a reprodukci,
2. podílí se na normálním metabolismu živin,
3. přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi.

Právě proto může být dostatečný příjem zinku jednou ze součástí vyváženého jídelníčku žen v období hormonálních změn.

Silná imunita a ochrana organismu

Jednou z nejznámějších funkcí zinku je jeho vliv na obranyschopnost. Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému a zároveň pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem.

Dostatečný příjem zinku je proto důležitý zejména v obdobích, kdy je organismus více zatížený například:

• dlouhodobým stresem,
• nedostatkem spánku,
• jednostranným jídelníčkem,
• zvýšenou fyzickou nebo psychickou zátěží.

Vyšší nároky na příjem některých živin mohou mít také těhotné a kojící ženy, u kterých je vhodné dbát na celkově vyváženou stravu.

Zdravá pleť, vlasy a nehty

Právě tady patří zinek mezi živiny, kterých si ženy často všimnou nejvíce. Přispívá totiž k udržení normálního stavu pokožky, vlasů i nehtů.

To může být zajímavé právě v období menopauzy, kdy se vlivem hormonálních změn mohou objevovat:

• sušší pokožka,
• změna kvality vlasů,
• jejich větší lámavost nebo řídnutí,
• křehčí nehty,
• změny vzhledu pleti.

Zinek se proto často objevuje také ve výživových doplňcích zaměřených na krásu vlasů, pokožky a nehtů.

Nejlepší zdroje zinku

Zinek můžeme přijímat přirozeně ze stravy. Mezi jeho běžné zdroje patří například maso, mořské plody, vejce, mléčné výrobky, luštěniny, ořechy a semínka.

Ne vždy je ale jednoduché hlídat jeho pravidelný příjem pouze prostřednictvím jídelníčku. Právě proto mohou být během menopauzy praktickou volbou také výživové doplňky s přesně stanoveným množstvím zinku.

Zinek v doplňcích stravy

Pokud chcete během menopauzy podpořit organismus komplexněji, vyplatí se zaměřit na doplněk stravy, který kromě zinku kombinuje také další vitamíny, minerály a rostlinné extrakty vhodné pro ženy v tomto období.

Díky tomu nemusíte spoléhat pouze na jednu složku, ale můžete v jednom přípravku získat komplexnější kombinaci látek zaměřených na ženský komfort, vitalitu, imunitu i péči o pokožku, vlasy a nehty.

Ve složení hledejte kombinaci těchto látek:

• Zinek – přispívá k normální funkci imunity, zdraví pokožky, vlasů a nehtů a pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem.
• Jetel luční – obsahuje přirozeně se vyskytující isoflavony a často se používá v doplňcích určených ženám v období menopauzy.
• Ženšen pravý – podporuje vitalitu, energii a přirozenou obranyschopnost organismu.
• Ploštičník hroznatý – bývá součástí přípravků zaměřených na ženský komfort během menopauzy.
• Len setý – přispívá k normálnímu trávení a bývá součástí komplexních přípravků pro ženy.
• Smldinec chlupatý – tradičně se využívá v rostlinných přípravcích zaměřených na ženy v období hormonálních změn.
• Vitamíny skupiny B – podporují normální energetický metabolismus a některé z nich přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.
• Vitamín E – pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem.

Pro co nejkomplexnější podporu během menopauzy je vhodné vybírat doplněk stravy, který kombinuje zinek s těmito látkami v jednom přípravku. Právě jejich společné působení může nabídnout širší podporu než užívání jednotlivých složek samostatně.