Menopauza a vlasy: Jak na jejich zlepšení?

Krásné vlasy jsou chloubou nejedné ženy. A právem, protože jim v průběhu celého dospělého života věnujeme opravdu značnou pozornost. Málokdo ale ví, že jakmile přijde menopauza, dochází ke změně pravidel hry. Následkem je pak horší kvalita vlasů a jejich vypadávání. Co tento jev způsobuje? A dá se proti němu nějak zakročit?

Vypadávání vlasů nás v průběhu života trápí z mnoha různých důvodů. Své o tom vědí třeba ženy, které byly těhotné a rodily. Několik týdnů po porodu začínají vnímat masivní ztrátu vlasů, které zůstávají v kartáči, na polštáři i v odtokovém kanálku jejich koupelny. Některé se dokonce obávají, že toto vypadávání vlasů nikdy neskončí a ony budou nakonec úplně plešaté.

Velkou měrou se na kvalitě vlasů podepisuje i dlouhodobý stres. Zapomínat bychom neměly ani na dlouhodobé a těžké nemoci, které mohou vyčerpat zásoby organismu, který nemá na udržování parády potřebnou sílu. A pozor si také dávejte i na špatnou výživu a na nejrůznější extrémní diety. Málo se o tom hovoří, ale i jejich následkem může váš účes ponejvíce připomínat vrabčí hnízdo.

Jakou roli v tom ale hraje menopauza?

Proč v menopauze dochází ke změnám vlasů?

Hlavním „viníkem“ je prudce klesající hladina estrogenu.

Krátce shrnuto:

• Estrogen udržuje hydratovanou pokožku – při jeho poklesu se ztrácí molekuly odpovědné za vlhkost a pleť i vlasová pokožka působí sušeji.
• Estrogen podporuje růst a kvalitu vlasů – bez něj jsou prameny jemnější a rychleji řídnou.
• Poměr hormonů se mění – což může vést k růstu nevítaných tmavších chloupků na obličeji.

Co se tedy může během menopauzy objevit?

1. Řídnutí vlasů – vlasy postupně ztrácejí hustotu i pevnost.
2. Vypadávání vlasů – celý růstový cyklus se zrychluje a více vlasů přechází do fáze vypadávání.
3. Změna struktury – vlasy mohou být sušší, křehčí a lámavější.
4. Nechtěné chloupky – zvláště v oblasti brady nebo obličeje.

Řídnutí a vypadávání vlasů: jak se projevuje?

Vypadávání vlasů v souvislosti s menopauzou nemusí být nejprve výrazné. Běžně ztrácíme 50–100 vlasů denně, ale během perimenopauzy se tato ztráta může zrychlovat.

První nenápadné signály mohou být:

• Častější čištění kartáče – vlasů v něm zůstává více než obvykle.
• Zanesený odtok ve sprše – viditelné množství vlasů po každém mytí.
• Více vlasů na polštáři nebo oblečení – i bez intenzivního česání.
• Zvýšená lámavost – prameny se trhají a ztenčují.

Postupně si můžete všimnout také dalších změn:

• Snížený objem účesu
• Tenký culík
• Plošší, unavený vzhled vlasů

1. Snížení stresu

Chronický stres může výrazně zhoršovat vypadávání vlasů. Pomoci mohou:

• lehká pravidelná aktivita (procházky, jóga, plavání)
• relaxační techniky
• dostatek spánku

2. Šetrnější styling

• Omezte žehličky, kulmy a horký vzduch z fénu.
• Přednost dejte přirozenému usychání.
• Používejte jemné kartáče, vyhýbejte se pevným culíkům a copům.

3. Kvalitní kosmetika

Vybírejte produkty, které jsou:

• přírodní
• hydratační
• bez sulfátů a silikonů
• určené pro řídké nebo oslabené vlasy

4. Pitný režim

Dostatek tekutin zlepšuje vzhled vlasové pokožky i pramenů.

5. Vyvážený jídelníček

Zaměřte se na pravidelný příjem:

• vitamínů skupiny B
• vitamínu C a E
• omega-3 mastných kyselin
• železa, hořčíku a zinku

6. Pravidelný pohyb

Optimalizuje krevní oběh, což pozitivně ovlivňuje i prokrvení vlasové pokožky.

Jak zmírnit projevy menopauzy?

Není nutné menopauzu pouze „přetrpět“. Mnohé projevy lze výrazně zmírnit správnou péčí i vhodnými doplňky.

Bylinné doplňky stravy – základní opora pro hormonální rovnováhu

U doplňků je zásadní, aby obsahovaly kombinaci více účinných látek, které působí společně a vzájemně se doplňují. Jednotlivé bylinky fungují lépe právě ve spojení.

V kvalitním doplňku pro ženy v menopauze by měly být obsaženy:

• Jetel luční – bohatý zdroj fytoestrogenů, které pomáhají mírnit návaly a kolísání nálad.
• Ploštičník hroznatý – tradiční bylinka používaná při nočním pocení, podrážděnosti a poruchách spánku.
• Ženšen pravý – podporuje energii, vitalitu a celkovou pohodu.
• Len setý – obsahuje lignany, které přispívají ke stabilizaci hormonální rovnováhy a podporují komfort v době klimakteria.
• Vitamíny skupiny B – důležité pro psychiku, energii a správnou funkci nervové soustavy.
• Vitamín E – antioxidant, který pomáhá proti únavě a podporuje celkový komfort během menopauzy.

Tato kombinace může účinně zmírnit nepříjemné projevy jako návaly horka, podrážděnost nebo problémy se spánkem. Nepřímo také podporuje lepší stav vlasů.

Co dalšího můžete udělat?

• Konzultace s gynekologem – při silných potížích je odborná péče vždy nejlepší cestou.
• Odpočinek a snížení stresu – psychická pohoda má zásadní vliv na tělesné projevy menopauzy.
• Zdravý životní styl – vyvážená strava, pravidelný pitný režim a pohyb tvoří pevný základ celkové stability organismu.

Cesta ke kráse a sebevědomí může být během menopauzy náročnější, ale není nemožná. Pokud se budete držet výše uvedených principů, vlasy mohou opět působit živěji, zdravěji a silněji. Menopauza je sice velkou změnou, ale s vhodnými kroky můžete své tělo podpořit a postupně se opět cítit ve své kůži.