Andropauza vs. menopauza: Jaké jsou rozdíly a co mají společného?

Andropauza a menopauza se považují za velmi podobné jevy. Jen s tím rozdílem, že andropauza postihuje některé zralé muže. Opravdu jde ale o tu samou věc, nebo je to mýtus? A mají něco společného, nebo andropauza ve skutečnosti vůbec neexistuje?

Ženy se na to připravují roky. A i tak je to dovede v řadě případů překvapit. Ano, hovoříme o menopauze, která pro nás znamená definitivní konec reprodukčně aktivního období. Některé to opláčou, protože by miminko ještě chtěly, jiné to vítají. Třeba proto, že už nechtějí být těhotné a o někoho se starat.

Vedle toho tu pak máme něco, čemu se říká andropauza. O té víme, že postihuje muže a nějak souvisí s poklesem testosteronu. Opravdu ale muž v přechodu existuje? A znamená to, že kompletně přišel o svou plodnost?

Celý proces lze zjednodušeně rozdělit do několika fází:

1. První hormonální změny se mohou objevovat už několik let před menopauzou. Toto přechodné období označujeme jako perimenopauzu.
2. Během perimenopauzy postupně kolísá a klesá hladina estrogenu. Právě s tím mohou souviset nepravidelná menstruace i další typické obtíže.
3. Za menopauzu se považuje okamžik, kdy žena 12 měsíců spontánně nemenstruovala.
4. Po menopauze následuje postmenopauza, která trvá po zbytek života.

Přestože se menopauza nejčastěji spojuje s věkem kolem padesátky, existuje také předčasná menopauza, která může přijít výrazně dříve.

Hladina testosteronu se u mužů obvykle mění postupně:

• Pokles může začít přibližně mezi 30. a 35. rokem života, přičemž další změny bývají pozvolné.
• Testosteron může s věkem klesat přibližně o 1 % ročně, takže si muž změn nemusí dlouhou dobu vůbec všimnout.
• Výraznější projevy se mohou objevit až později, protože hormonální změny probíhají postupně.
• Svou roli může hrát také zdravotní stav a životní styl, například nedostatek pohybu, nadváha, špatný spánek nebo dlouhodobý stres.

Důležitý je ještě jeden rozdíl: andropauza automaticky neznamená ztrátu plodnosti. Produkce spermií může pokračovat i ve vyšším věku, i když se její kvalita a další parametry mohou postupně měnit.

K podobným projevům u mužů i žen pak může patřit:

• přibírání na váze,
• náladovost,
• ztráta aktivní svalové hmoty,
• snížené libido,
• bolest hlavy,
• nespavost,
• únava.

U mužů se může objevit i horší plodnost. Ta se dá ale přirozeně podpořit, zatímco u žen nikoliv.

Hlavní rozdíly: testosteron vs. estrogen

Nejdůležitější rozdíl mezi menopauzou a andropauzou spočívá v tom, jak hormonální změny probíhají a jaký mají vliv na plodnost.

1. U žen menopauza znamená konec přirozené reprodukční fáze. Po jejím nástupu už není možné spontánně otěhotnět.
2. Pokles estrogenu je přirozenou součástí menopauzy a nelze ho běžnou změnou životního stylu vrátit zpět.
3. Hormonální substituční terapie může některým ženám pomáhat zvládat menopauzální obtíže, neobnovuje však vyčerpanou zásobu vajíček.
4. U mužů tvorba testosteronu zpravidla nekončí úplně. Jeho hladina se může postupně snižovat, ale muž může zůstat plodný i ve vyšším věku.
5. Životní styl může mít u mužů na hladinu testosteronu a celkovou kondici významný vliv. V některých případech se řešení obtíží neobejde ani bez konzultace s lékařem.

Menopauza je tedy jasně definovanou životní etapou, zatímco takzvaná andropauza označuje spíše soubor změn spojených s postupným poklesem testosteronu.

Jak se vyrovnat s hormonálními změnami?

Menopauzu ani věkem podmíněné změny hladiny testosteronu zastavit nelze. Vhodně nastavený životní styl však může pomoci lépe zvládat některé jejich projevy a podpořit celkové zdraví.

Muži i ženy by se proto měli zaměřit především na:

• Pravidelný pohyb – pomáhá udržovat svalovou hmotu, zdravou tělesnou hmotnost a dobrou fyzickou kondici.
• Vyvážený jídelníček – měl by obsahovat dostatek bílkovin, zeleniny, ovoce, kvalitních tuků a dalších důležitých živin.
• Dostatek spánku – kvalitní odpočinek je důležitý pro psychickou i fyzickou regeneraci.
• Udržování zdravé hmotnosti – nadváha může negativně ovlivňovat metabolické zdraví i hormonální rovnováhu.
• Pravidelné preventivní prohlídky – umožňují včas zachytit zdravotní problémy, které nemusí mít s hormonálními změnami přímou souvislost.

Co může pomoci ženám během menopauzy?

Ženy mohou během menopauzy kromě zdravého životního stylu sáhnout také po doplňcích stravy s obsahem fytoestrogenů a dalších látek, které mohou být součástí péče o komfort v tomto období.

Ve složení by neměly chybět tyto látky:

• Jetel luční – obsahuje fytoestrogeny a používá se v přípravcích určených ženám v období menopauzy.
• Len setý – je zdrojem vlákniny a dalších přirozeně se vyskytujících látek a přispívá k normálnímu trávení.
• Ženšen pravý – podporuje vitalitu, energii a přirozenou obranyschopnost organismu.
• Drmek obecný – bývá využíván v doplňcích zaměřených na ženský komfort a menstruační cyklus.
• Vitamíny skupiny B – přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání a podporují normální činnost nervové soustavy.
• Vitamín E – pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem.

Pro co nejlepší podporu během menopauzy je vhodné nespoléhat pouze na jednu látku, ale kombinovat více účinných složek v jednom doplňku stravy. Jetel luční, len setý, ženšen, drmek i důležité vitamíny se mohou vzájemně doplňovat a společně nabídnout komplexnější podporu ženského organismu v období hormonálních změn.