Jak zastavit padání vlasů v menopauze?

Myslíte si, že s menopauzou souvisí jen návaly horka a pocení, přírůstek hmotnosti a ztráta menstruace? Chyba! Málokterá žena o tom ví, ale změna hormonální činnosti se může dost zásadně podepsat i na kvalitě vlasů. Dá se jejich slábnutí a vypadávání v tomto období nějak předejít?

Co naplat. Jako ženy to máme v životě opravdu náročné. Kromě toho, že se musíme vyrovnat s pravidelným měsíčním krvácením a z něj plynoucí bolesti a nepohodlí, zátěž pro naše těla představuje i těhotenství a kojení.

A když už si myslíme, že v menopauze budeme mít od všech starostí pokoj, zaútočí na nás nespavost, depresivní nálada, návaly horka a pocení a snížená chuť na sex. A kdyby jenom to! Pokles ženských pohlavních hormonů má dost zásadní vliv i na kvalitu naší pokožky a vlasů. Pokud se vám tedy zdá, že vaše kštice vypadá v poslední době hůř, než jak si to pamatujete, nejde o optický klam.

Dá se s tím ale něco udělat?

Nejčastější příčiny vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů souvisí s celou řadou faktorů. Někdy jde o přechodný problém, jindy o dlouhodobou záležitost. Mezi nejčastější příčiny patří:

• Zdravotní problémy – například poruchy štítné žlázy mohou vést k většímu úbytku vlasů.
• Prodělané vážné onemocnění – tělo po nemoci bývá oslabené a vlasy mohou více vypadávat.
• Těhotenství a kojení – hormonální změny po porodu jsou častým spouštěčem řídnutí vlasů.
• Stres – dlouhodobý psychický tlak dokáže růst vlasů významně zpomalit.
• Nedostatek vitamínů a minerálů – zejména železa, zinku nebo biotinu.

Vypadávání vlasů v období menopauzy

Velkou roli sehrávají také hormony. V menopauze dochází k poklesu estrogenu a progesteronu, které:

1. Podporují růst vlasů a udržují je déle na hlavě.
2. Zajišťují hustotu vlasů, díky čemuž působí plnějším dojmem.

Jakmile hladina těchto hormonů klesne, růst vlasů se zpomaluje a vlasy se stávají řidší. Současně stoupá hladina androgenů (mužských hormonů), které:

• Zmenšují vlasové folikuly, což vede k postupnému vypadávání vlasů.
• Mohou způsobovat i rychlejší mastění vlasů a změnu jejich struktury.

Dobrou zprávou je, že u žen se většinou netvoří výrazná lysá místa jako u mužů. Spíše dochází k celkovému ztenčení a oslabení vlasů.

Další fyzické projevy menopauzy

Menopauza se netýká jen vlasů. Hormonální změny ovlivňují i další oblasti zdraví a vzhledu:

• Kůže – může být sušší, méně pružná a náchylnější k vráskám.
• Psychika – častější výskyt depresivních a úzkostných stavů, hlavně u žen, které k nim měly sklony už dříve.
• Sexuální život – snížená chuť na sex, bolestivý styk kvůli horší lubrikaci a poklesu elasticity poševní sliznice.
• Mozek a tělo – častá je tzv. mozková mlha, horší koncentrace, únava, bolesti hlavy.
• Další příznaky – zvýšený výskyt infekcí močových cest, návaly horka a pocení, přírůstek na váze.

Na druhou stranu, některé ženy si užívají intimní život více, protože už nemají obavy z neplánovaného těhotenství.

Jak zabránit vypadávání vlasů?

Dobrou zprávou je, že existuje několik kroků, kterými můžete kvalitu vlasů pozitivně ovlivnit:

1. Užívejte přírodní doplňky stravy – zaměřené na normální stav kůže, vlasů a nehtů.
2. Snižte stres – relaxační techniky, pohyb a dostatek spánku jsou klíčové.
3. Dbejte na vyvážený jídelníček – dostatek bílkovin, železa, zinku, vitamínů skupiny B.
4. Dodržujte pitný režim – hydratace podporuje zdravý vzhled vlasů i pokožky.
5. Používejte vhodnou vlasovou kosmetiku – oleje, séra nebo tonika, která lze jemně vmasírovat do pokožky hlavy.

Co pomůže na projevy menopauzy?

Kromě úprav životního stylu může být velkým pomocníkem i dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy na podporu hormonální rovnováhy.

Ve složení hledejte zejména kombinaci těchto účinných látek:

• Jetel luční
• Ploštičník hroznatý
• Ženšen pravý
• Len setý
• Vitamíny skupiny B
• Vitamín E

Některé z těchto látek obsahují fytoestrogeny, které dokáží částečně nahradit výpadek estrogenu. Ženšen zase podporuje vitalitu a posiluje imunitní systém.

Správná kombinace bylin a vitamínů může zajistit, že se budete i v období přechodu cítit dobře, energicky a sebevědomě.