Život po menopauze: Jak si udržet zdraví, pohodu a energii?

Menopauza ženám převrací život vzhůru nohama. Některé z nás se na to těší, jiné se toho naopak spíš děsí. Jisté je, že tomuto životnímu milníku se při dostatečné délce života žádná z nás nevyhne. Co ale od života po menopauze očekávat?

Reprodukce je pro nás ženy velmi náročná. Vyžaduje mnoho energie, času a našich vnitřních zdrojů, což může být od vyššího věku velkým rizikem. Proto nám příroda nadělila jasnou STOPku, která nám znemožňuje od určitého bodu otěhotnět.

Tím přelomovým momentem je menopauza, kterou definuje to, že jste 12 po sobě jdoucích měsíců přirozeně nemenstruovala. Věk vstupu do menopauzy se u každé ženy liší. (U některých přichází dříve, u jiných zase později.) Obvykle se s ní ale setkáváme zhruba kolem padesátky.

Vzhledem k tomu, že se toho pro nás v postmenopauze hodně mění, mrkneme se na to, na co si dát pozor a co dělat pro zvýšení kvality našeho každodenního života.

Krvácení po menopauze

Spolu s menopauzou odchází pravidelné menstruační krvácení. Některé ženy však mohou i přesto zaznamenat něco, co může připomínat periodu. V takové situaci je potřeba zbystřit, protože obvykle jde o projev nějakého problému.

Může jít třeba o:

• vaginální atrofii (při které dochází ke krvácení po styku),
• hyperplazii děložní sliznice,
• polypy,
• rakovinu dělohy,
• rakovinu děložního čípku,
• zánět děložního čípku,
• vaginální trauma.

Vzhledem k tomu, že většina důvodů špinění a krvácení po menopauze bývá vážná, objednejte se na zdravotní prohlídku.

Zdraví po menopauze

Estrogeny nás v průběhu života chránily před řadou zdravotních problémů. Proto je důležité se v postmenopauze víc zajímat o své zdraví a nezanedbávat prevenci a zásady zdravého životního stylu.

Zvyšuje se riziko:

• osteoporózy,
• onemocnění srdce a cév,
• infekcí močových cest,
• močové inkontinence.

A dalších problémů, před kterými nás estrogen v plodném věku ve větší míře chránil.

Zároveň byste měly vědět, že postmenopauza trvá až do konce života. To znamená, že vše, co se pro své zdraví a kondici rozhodnete v tomto období udělat, byste měly dodržovat po zbytek života.

Důležité je:

• sportovat,
• doplňovat vitamíny a minerály,
• dostatečně spát,
• hlídat si velikost a nutriční složení jídel,
• odpočívat,
• věnovat se oblíbeným činnostem.

Estrogeny po menopauze a hormonální rovnováha

Estrogeny po menopauze nebývají tak silné. Navíc jich není dostatek. Tělo se proto často nedokáže na tuto náhlou změnu adaptovat a projevuje se to návaly horka a pocení, únavou, horší koncentrací a řadou dalších problémů, které snižují naši spokojenost a kvalitu života.

Proto vyzkoušejte dlouhodobé užívání přírodního doplňku stravy s fytoestrogeny na podporu hormonální rovnováhy, ve kterém nesmí chybět:

• Jetel luční – Patří k nejlepším zdrojům izoflavonů. Podporuje hormonální rovnováhu během přechodu a po něm.
• Ženšen pravý – Podporuje normální množství energie, krevní oběh a spánek. Podpoří obranyschopnost a může mít pozitivní dopad na ženské sexuální funkce.
• Ploštičník hroznatý – Zvyšuje komfort během menopauzy a po ní.
• Len setý  – Podporuje normální trávení, podporuje normální hormonální rovnováhu a ženskou pohodu.
• Vitamíny skupiny B – Jsou důležité pro normální hospodaření těla s energií, pro normální stav pokožky a vlasů.
• Vitamín E – Jde o důležitý antioxidant, který bojuje proti volným radikálům. Také ho potřebujeme pro krásné vlasy, nehty a pokožku.

Právě kombinace těchto látek v jednom doplňku stravy může být velkou výhodou. Jednotlivé složky se totiž vzájemně doplňují – fytoestrogeny pomáhají s hormonální rovnováhou, vitamíny podporují energii a vitalitu a další rostlinné extrakty přispívají k celkové pohodě organismu. Díky komplexnímu složení tak může mít pravidelné dlouhodobé užívání lepší efekt než užívání jednotlivých látek samostatně.